办公室的妹子这两天都来找我请假，理由是清一色的感冒。我感觉压力很大。现在的年轻人身体竟然这般虚弱！生病的她们独自在家没人照顾，哪有留在公司互帮互助康复得快？
看着妹子们面如死灰的样子，我不禁为她们的健康感到忧虑。作为一名慈祥博爱的老板，我决定好好研究一下冬天感冒到底应该怎么办！在这里把我的成果分享给大家！
一、多喝热水真的有用吗？
很多人一想到感冒，就想到喝热水，但多喝热水真的有用吗？
学术界有人专门做了临床研究。Sanu和Eccles挑选了30位感冒重度患者，分别让他们喝热果汁和常温果汁，喝热果汁的病人表示水喝了，心热了，我又感觉我行了，喝常温果汁的病人则感觉一般
不过在统计病人鼻子通气量等客观数据之后，Sanu和Eccles发现热水对感冒并没有实质性效果。喝热果汁的病人只是主观感觉自己不鼻塞了，但鼻子实际上还是相当塞。
冷热果汁的不同功效很可能只是主观的安慰剂效应。所以用热水敷衍敷衍安慰安慰别人是可以的，但就别指望热水能治好感冒了
二、感冒究竟是什么？
大家都得过感冒吧！但究竟啥是感冒你知道吗！感冒其实有很多种，西医将感冒称为上呼吸道感染，90%以上由病毒引起，分为普通感冒和流行性感冒。
但感冒这个病吧也很奇怪，你吃药是两周好转，不吃药硬扛是14天好转，吃不吃药没啥区别。这是因为感冒本质上属于“自限性疾病”，表面上是你靠毅力把感冒扛过去了，实际上是你的免疫系统在负重前行。
我们来看看一个完整的感冒流程是怎样发生的。
有一天你和一个朋友聊天，感冒的他不小心对着你打了个喷嚏，而他喷出的飞沫又正好进入了你的鼻腔，激活了免疫系统的第一道防线——鼻腔绒毛和皮肤黏膜，它们会想尽一切办法比如通过分泌粘液，把病毒给赶出去。于是你开始打喷嚏流鼻涕。
让我们从今天开始留鼻毛
但是总有几个病毒逃过一劫进入了咽喉，激活了免疫系统的第二道防线：白细胞家族中的中性粒细胞在巡逻时和病毒进行正面交锋，将病毒和其寄生的细胞统统杀死，巨噬细胞赶来吞噬细胞残骸，此时，你就会感到咽喉肿胀发疼。
同时，巨噬细胞释放白细胞介素，刺激体温调节中枢，使你发烧来抑制病毒的复制。
你就介样了
最后，免疫系统的第三道防线将被激活，淋巴中的T细胞特异性消灭病毒及被感染的细胞，B细胞则通过产生特异性抗体，阻止该类病毒再次感染细胞。此时我们会通过咳嗽吐痰来排出体内的病毒碎片。
至此战役持续了一周左右，已经接近尾声了，恭喜你！靠自己战胜了感冒！所以不可过度迷信偏方，真正战胜感冒的还得靠你自己。提高免疫力才是真正的性价比之王！
三、如何提高免疫力？
提高免疫力大家听得很多啦，比如你可以坚持定期运动，作为五道口男子体校在读体育生，过硬的身体素质一直是我毕某纵横海淀的本钱。
也可以保持心情愉悦。规律的作息、轻松的氛围都能有效调节心理状态。但如果你一周八天全是满课、入职两年从没调休，可以多看看我的视频，你就是真正的快乐。
有的同学要说了，听过了很多大道理，但我还是一个又懒又熬夜又丧的弱渣。但吃你总会吧！保证摄入充足的蛋白质，多吃水果蔬菜，满足每日维生素C的需求，同样可以有效提升你的免疫力。
说到维C，维C可是个好东西啊！维C是一种水溶性抗氧化剂，靠着出色的抗氧化性，哪里需要就去奉献自己，在对抗病毒时能起到协同作用，让你的免疫系统不再是孤军奋战。
当我们的身体受到感染时，吞噬细胞会分泌大量活性氧（ROS）与之对抗，但这些活性氧也会伤害人体的细胞。为了保护正常细胞免于受损，身体需要消耗大量维C来保持免疫系统的正常运作。
另外，半胱氨酸是合成抗体时必不可少的物质，但我们自己无法合成它，只能从食物中获得胱氨酸，再靠维C将胱氨酸还原成半胱氨酸，所以补充维C能促进抗体的合成。给大家见识一下维C强大的还原能力：
将维C粉末溶解在水中后，把用碘伏写下的毕字浸入其中。Amazing啊！在维C的还原作用下，棕色的碘伏毕字一秒褪色！这正是氧化还原的无限快乐。
然而人类没有进化出合成维C的能力，我们只能靠吃来补充维C。成年人推荐的每日维C摄入量是100mg，如果你减肥只吃苹果的话要十个才达标。
平时补充维C你可以吃蔬菜和果果，但要是恰逢流感肆虐，感觉自己有点虚弱的话，就可以补充高剂量的维C，协助提高抵抗力。有临床研究证实，每日摄入较高剂量的维C能显著缓解感冒流鼻涕等症状，并可缩短感冒病程59%！
除了感冒，维C对其他健康问题同样有着不错的功效。有文献指出，补充高剂量维C可以有效减少哮喘病人的发病次数。吸烟的朋友也要注意，有文献指出吸烟者体内的维C含量比不吸烟的人低30%左右。过敏人群也可以多补充维C，高剂量的维C可以缓解过敏时的炎症反应，减轻症状。
天气越来越冷，大家一定要记得多喝热水，小心着凉！最后再给各位拜个早年，祝大家身体健康，吃啥都香！
