许多人离智能手机的距离不能超过手臂的距离。这里有五个迹象表明你可能上瘾了。有时被称为无恐惧症（无手机恐惧症），没有智能手机的恐惧是真实存在的。它会引发焦虑和症状，在某些方面，这与害怕无法从药物中得到下一个治疗不同。
哈佛大学发表的一篇文章称：“智能手机及其支持的社交媒体平台正在把我们变成真正的瘾君子。”。有五个迹象表明你可能是个智能手机迷：
1.你的智能手机几乎总是在你手里。您可能无法停止检查社交媒体、发送短信和使用您喜爱的应用程序。你把大部分空闲时间花在低头看智能手机上，把虚拟世界提升到社交互动的主要方式，把现实世界降到次要地位。
2.当你和智能手机分离时，你会有一种失落感。一项发表在《精神病学前沿》杂志上的研究称，有问题的行为可能包括“与电话分离时的易怒或失落感，以及无法使用时的不安感”。
3.虚拟关系比真实关系更重要。杨百翰大学（Brigham Young University）的一项研究有时被称为“技术参考”（technoference），研究技术如何干扰人际关系。“虽然过去夫妻争吵的三大争议是生活小事、金钱和孩子，但智能手机似乎正在迅速上升，”今日心理学说。
4.你经常会因为智能手机的过度使用而忘记时间。你不知道你在智能手机上浪费了多少时间，因为它已经成为一种应对机制。Medium的一份报告称：“智能手机成瘾的症状与药物滥用相当，包括忘记时间、试图减少使用次数的失败尝试，以及使用手机作为应对机制”。
5.手机被吸引的情况非常严重，以至于你在开车的时候检查手机，或者每次红灯停车时都会强迫自己检查手机。开车时发短信可能致命。数据分析公司Zendrive 2019年的一份研究报告称：去年，6227名行人丧生于最有可能在智能手机影响下驾驶的司机手中。电话成瘾者把自己定位为头号公敌，取代酒后驾车者成为公共道路上的终极威胁。
如果你在这些描述中认识到了自己的行为，那么可以考虑进行一次数字化戒瘾，以帮助你重新连接到你的非虚拟生活中。
声明：文章配图来源于网络，如有侵权，告知删除。
