作者：马兰虾
我们常常把人生比作一场马拉松，可见跑完一场马拉松有多难。这些年，随着人们健康意识的增强，越来越多人加入跑步队伍，并参与马拉松赛事。虽然战胜马拉松是一件很有荣誉感的事，但想要挑战成功并不是那么容易，必须经过日积月累的跑步训练，以及不断地学习跑步技能，才能健康地跑完马拉松。HUAWEI WATCH GT Runner，旨在为跑者打造的专业跑表，帮助跑者科学运动，高效完成训练目标，提高跑步能力。
产品外观
HUAWEI WATCH GT 系列于 2018 年首发，经过几年的迭代更新，功能愈加丰富，今年发布的 HUAWEI WATCH GT Runner 又给大家带来哪些黑科技呢？一起来看看吧。
目前 HUAWEI WATCH GT Runner 有两种配色，图中这款是灰色的「黎明之晖」，还有一款是黑色的「星夜跑者」，黎明与黑夜，不就是晨跑与夜跑嘛！跑者听起来都觉得亲切。
当我看到这款「黎明之晖」配色时，我马上想到了今年的潘通流行色，极致灰和亮丽黄。它们两者的搭配，为产品注入阳光与正面的气息，给人以积极向上的力量，这不就是跑步的意义吗？
跑步时为了更好的监测心率数据，需要将手表带的略微紧一些，长时间跑步很容易出汗，所以采用这种多孔表带设计，跑步带风，有利于散热和排汗，抗菌硅胶材质也比较柔软亲肤，不担心磨破皮肤，同时也有利于清洁，清水一冲就干干净净。此外时尚化的撞色设计也很美观，快拆表带设计可以快速更换表带，随穿搭切换，可休闲可运动。
从外观来看，依然继承了 HUAWEI WATCH GT 家族式设计语言，以超跑进气格栅为灵感，打造出硬朗流畅的线条，表壳采用高强度复合纤维轻质材料，同时搭配陶瓷表圈与航空级钛金属旋转表冠，只有 11 mm 的厚度，整个表体的重量轻至 38.5g，为跑者带来近乎无感的佩戴体验。
左侧开孔为麦克风，这也意味着手表可以实现语音输入，从而实现接打电话和智能语音助手互动的功能。
虽然手表侧边有扬声器和麦克风开孔，但它支持 5ATM 防护等级，防水达到 50 米，可用于游泳池或海滨游泳等浅水域的水上活动。并不适用于潜水、跳水、热水淋浴、温泉、桑拿、高速水流下的其他涉水或深水活动。在海水中使用后，建议用清水冲洗并擦干。
此外手表也设计了「排水」功能，启动后通过音频振动以及动画提示的方法指导排水。
特殊的表耳结构，同表壳一样，采用高强度复合纤维轻质材料，相比金属表壳，可以减少金属带来的干扰，表耳中央与手表连接，两侧镂空，内部暗含了 GPS 天线，通过悬浮式隐藏外置天线设计，进一步提高 GPS 连接的稳定性和精度。此外镂空的表耳结构也有助于跑步过程中散热透气。
全新的心率模组，采用环形排列光线接收器，能接收更多有效信号，增强动态心率抗干扰能力，从而提高心率监测的准确性。此外采用略微凸起的弧面蓝宝石表底，与皮肤接触更紧密，不仅佩戴舒适，更不易晃动，还有利于排汗。
此外表底也没有充电触点，初次看到还纳闷怎么充电，原来它支持无线充电，一改以往的触点式充电，也算是创新吧。没有裸露的金属触点，使得表底更加圆润美观，像一块璞玉，戴着手感更舒适。像以前还担心金属触点被汗水腐蚀生锈，或者对金属过敏刺激皮肤，又担心充电时意外漏电，现在使用无线充电，安全又便携，畅用无忧。
标配磁吸无线充电底座，主流的无线充电器或无线充电宝均可为手表进行快速充电，真正实现随时随地快速充电。手表的续航一如既往的优秀，451mAh 锂电池容量在智能模式下支持 14 天超长续航，在重度使用场景下可达到 7 天。这是我在使用上一代产品时深刻感受到的，不用总惦记着充电是非常友好的体验。
手表也支持无线反向充电功能，使用具备同样功能的手机也可以为它充电，出差旅行可以不用带充电器了，多省心，当手表没电时，从容拿出手机反向充电，彻底告别电量恐惧。
屏幕采用 1.43 英寸 AMOLED 彩色圆屏，支持触摸操作，466*466 的分辨率使得表面显示清晰细腻，46mm 表盘大小彰显旗舰风采，同时也能带来更好的观感和展示更多的信息。
硬件性能
毕竟手表也是用来看的，更何况一块智能型手表呢，HUAWEI WATCH GT Runner 兼具了我对屏幕的所有要求，首先是屏幕大，能够显示更多的内容，其次是屏幕要清晰，不论是在强烈的阳光下，还是在漆黑的夜里，屏幕的表现都非常优秀，色彩鲜艳饱和度高，屏幕清晰无像素点，整体的视觉效果是非常棒的。
手表内置的双频五星高精度 GNSS 定位芯片，同时支持 GPS+北斗+GLONASS+Galileo+QZSS 五大卫星系统，具备极佳的抗干扰性，通过建立模型有效的消除GPS 观测数据误差，GPS 的调用更加精准，所以它的搜星定位速度特别快，比我常用的手表还快一些，如图所示，在同等情况下测试，HUAWEI WATCH GT Runner 率先定位成功（先变成绿色）。
心率监测是手表的核心功能，不仅仅是跑步过程中需要监测心率，日常生活中也更需要监测心率，比如突如其来的心率失常，心速过快等，虽然它不能当做专业级的医疗设备来使用，但它可以作为我们日常生活的参考。我们生活中不健康的生活习惯太多，比如熬夜、酗酒等，积少成多都会慢慢变成隐形杀手，如果有个健康管家能时刻监督管理就最好了，HUAWEI WATCH GT Runner 不仅能监测心率，还能监测血氧数据、压力指数、睡眠质量等，同时内置了「健康生活」服务，通过添加打卡任务，比如规律起床、早睡、喝水、训练、服药提醒等，实现个人健康生活管理。
当下快节奏的生活压得人喘不过气，不论是工作中，还是生活中遇到紧张、烦心时刻，都可以用「深呼吸」大法调节，简单方便。HUAWEI WATCH GT Runner 自带「呼吸训练」小工具，可以设置呼吸节奏（稍快、舒缓、缓慢），还能自定义时长，帮助你调整释放压力。
HUAWEI WATCH GT Runner 内置海拔气压传感器，能实时监测海拔和气压，如遇气压急剧变化，便能在恶劣天气来临前进行提醒，此外还支持指南针功能，让跑者在陌生环境下仍能辨别方位，不论是户外越野，还是旅途出行，都能增添一份安全与保障。基于此，手表内置了「高原关爱」服务，可为处于海拔 2500 米以上的用户提供高反评估，帮助用户了解身体状况，对于普通游客来说，是个很实用的功能，出门在外，安全第一。
软件性能
软件涉及到两部分，一个是手表操作系统，一个是华为运动健康 APP，都是基于鸿蒙操作系统。
手表操作系统和前几代手表差不多，当然也新增了一些功能，比如可以安装官方适配的第三方 APP，比如高德地图、酷狗音乐、Todo 清单、成语接龙等，目前可安装的 APP 较少，其中部分 APP 仍然以手机 APP 为主，手表端仅是同步显示作用，倒是一些单机 APP 可以独立使用，比如计算器、万年历、小游戏。
华为运动健康 APP 则是保罗万象，是所有华为智能穿戴产品的连接入口，提供专业的运动记录和减脂塑形等训练课程，并结合科学睡眠及健康资讯，为用户提供一站式健康解决服务。
长按表盘界面实现表盘的切换，除了默认的表盘，还支持从华为运动健康 APP 选择其它表盘，表盘种类非常多，甚至还有很多付费表盘提供选购。
主界面左滑可依次切换六个小卡片页面，默认以运动数据为主，这可以根据个人喜好选择放置其它功能卡片替换。
主界面向右滑进入负一屏，集成了 3 个功能的快捷入口，最上是智能语音助手，也可以通过长按运动快捷键唤醒，中间是天气的快捷入口，最下面是音乐功能的快捷入口。手表自带 4G 内存，可以存放音乐，既能通过蓝牙耳机播放，也能通过手表的扬声器播放，此外也可以通过手表控制手机的音乐播放。
在主界面向上滑动，打开信息提醒界面，可以查看同步显示的手机信息。此外在主界面向下滑动，可以打开控制中心页面，默认六个快捷入口，可以方便地设置闹钟或进入设置模式。
按下表冠主功能按键，可以进入手表的应用界面，旋转表冠可以方便地切换应用，旋转表冠伴有振动反馈，体验非常舒适。此外还能设置应用的排列方式，从列表式改成平铺式。
天气功能给我带来很大惊喜，不仅仅是详细的天气预报，还有日出日落时间、月出月落时间、月相变化、潮汐变化，还支持未来四天的查询，是个非常有趣的小功能。
使用前几代手表时，有时打开手表发现没啥可玩的，现在不一样了，HUAWEI WATCH GT Runner 支持安装应用，比如图中这款数字华容道游戏，大大提高了手表的可玩性，能帮我度过一些无聊的时光。
华为运动健康 APP 主界面，内容包罗万象，一个 APP 都能玩一天的感觉，不论你是想了解硬件产品，还是寻找健身攻略，它全都有，还有各种丰富的训练课程，大部分都能免费使用，即使没有硬件产品也能使用。我个人非常喜欢它的呼吸训练课程以及睡眠课程，我相信你试过之后也会喜欢上它的。
虽然没有硬件也能使用，但是软件和硬件搭配才是最好的，能最大效率的利用好课程，最大化的发挥产品的价值，最大化提高训练目的。
使用华为运动健康 APP 训练就和上图一样，手表界面会同步显示训练状态，APP 界面会增加小屏显示当前的心率状态和热量消耗。如果换成大屏幕的话，就相当于把私教请回家，非常棒的体验。
跑步数据同步到 APP 后，能查看详细的跑步数据，尤其是图表化展示，清晰直观，细节丰富，配色美观，看着赏心悦目，我个人非常喜欢。最为关键的是它还能导出 GPS 数据，便于分享，同时它还支持导入跑步路线并传输至手表，在手表中选择跑步模式时，打开设定，选择导航线路即可，支持起点和终点切换，从而实现导航和返航的作用。
在 APP 中可以生产动态轨迹视频，可以选择个性化定制，能自己添加图片和文字，还能选择背景音乐和地图模式，制作出属于自己风格的跑步视频。
手表的数据还支持同步给咕咚等主流运动平台，在咕咚 APP 中能查看到 HUAWEI WATCH GT Runner 的跑步数据，虽然看不到轨迹图，但是跑步详情，配速、心率等数据全都有。此外手表还支持心率广播功能，可将心率同步到跑步机、椭圆机等设备，也支持连接心率带，骑行踏频计及功率计等配件。
跑步性能
记录跑步很简单，打开 GPS 记录运动轨迹就行，很多运动 APP 就能完成，那为什么需要手表呢？因为需要用到手表的心率传感器，结合跑步过程中的心率数据才能更好地评估跑者的跑步能力。当然这背后是复杂的算法，「跑力指数」便是这个算法的体现。
HUAWEI WATCH GT Runner 采用了全新的跑步能力衡量指标-跑力指数（即 RAI ），这是华为智能穿戴团队自己研发的算法。 HUAWEI WATCH GT Runner 以跑力指数和训练负荷为核心的跑力体系，通过训练负荷、训练指数、恢复时间等帮助跑者精准评估自己当前的训练状态，通过制定科学的跑步训练体系，让跑者逐步进阶，更快的完成跑步训练目标。
这是官方的跑力指数和马拉松成绩对比，通常情况下，跑步指数越高的跑者，在马拉松比赛中跑得也越快。
手表支持多种运动方式，几乎覆盖了所有的运动类型，默认就有 19 种，此外还可以通过自定义设置添加各种类型的运动模式，比如健身类、球类、舞蹈类、水上项目、冰雪项目、极限类运动，只有你不会的运动，没有你想不到的运动。
HUAWEI WATCH GT Runner 为跑者们制定了 13 门训练课程，从初级到高级，从入门到专业，满足各类跑者的需求，每一个课程都可以打开查看详情，真实了解自己的训练内容，提前做好训练准备。
使用训练课程最大的优势便是语音教练的实时指导，在跑步过程中，手表能实时语音播报心率、配速等训练目标，并提醒调整训练状态，无需查看手机，帮助跑者更高效进行训练。当然在训练过程中，可以切换不同表盘界面查看相应的信息。
如果不使用训练课程，仅是使用默认的跑步模式，也能对其进行详细的设置，比如可以打开智能教练，或者使用智能陪跑，也能发挥手表的专业跑步训练性能。
手表支持自定义跑步计划，需要在华为运动健康 APP 完成并同步到手表，基于使用者的性别、身高、体重、跑步距离、频次、配速、心率等数据评估用户初始跑步能力，并根据用户当前跑步能力设定目标，制定训练计划，并科学划分出基础期、提升期、巩固期、减量期等不同训练周期时长，让使用者循序渐进，稳步提升。
除了在 APP 中查看训练计划，也可以在手表上查看到每日的训练计划，同时手表也会按时提醒训练计划，督促使用者完成跑步训练。在训练计划界面可以直接进入训练模式，如果是跑步训练，那么直接开启跑步模式，如果是力量训练模式，会提示打开运动健康 APP 开启训练。
此外，智能跑步计划会根据每周执行情况进行数据分析，并结合你反馈的训练感受，自动调整下周的课表，保证每次为你安排最合适的训练；还可通过运动健康 App 查看训练报告，支持评估当前运动目标的完赛成绩，帮助你更好地了解自身运动水平。
对于跑者来说，特别是越野跑者来说，最关注的是手表 GPS 的定位精度，因为在山野中跑步，常常是一个人面对未知的路况，如果跑错路，不仅仅是多付出体力，很有可能带来生命危险，所以 GPS 精度至关重要，那么 HUAWEI WATCH GT Runner 的 GPS 精度表现怎样呢？一起来看看吧。
对比测试，HUAWEI WATCH GT Runner 的精度更准确一些，图中红色轨迹为 HUAWEI WATCH GT Runner ，当跑步经过两幢楼之间时，它没有发生偏移，反之另外一款手表的轨迹发生偏移。
同样在跑步过程中，红色轨迹的 HUAWEI WATCH GT Runner 始终保持在路上，而蓝色轨迹的其它手表则已经掉在旁边的田地中，这也说明 HUAWEI WATCH GT Runner 的 GPS 精度很高。
得益于手表的硬件性能，我可以直接通过手表接打电话和公交出行。出门跑步使用 NFC 功能乘地铁坐公交，跑步时不用掏出运动腰包里的手机就能直接腕上通话，口渴需要喝水的时候，同样也能使用手表实现支付功能，如果想听音乐的话，也能使用手表播放，真是一个全功能手表呀。
总结
运动手表怎么选呢？如果像我一样，跑步是主要的锻炼形式，那么 HUAWEI WATCH GT Runner 是不错的选择。通过上文你也能看出它在「跑步」这项功能上可以说是做到极致，精准的数据监测，丰富的课程，直观的表现，便捷的操控，无不带给人专业舒适的体验。当然不仅限于跑步，它还支持游泳、铁三、骑行等其它类型的运动方式，能满足各类人群的运动需求。此外它还是一块优秀的智能手表，在当下的智能生活中与运动无缝切换，即使脱下运动装备，它也不会显得突兀，不论是接打电话，还是蓝牙听歌，又或是支付出行，它都是你最称职的助理。
