8月8日，宜准发布了一款运动手表新品专注者R7，2023年宜准动作频频，先是发布了双模心率带C009 Pro，接着发布了运动手表R7。
从外观上看，和上一代产品R6很像，表带和大小都一样。先说相同点，表径44mm，1.2寸MIP屏幕，22mm快拆表带、宜准兼容的夹式充电。R7与R6不同点有：1）卫星定位系统由三星升级为五星2）新一代4通道光电心率模组3）按键由5键改为光电旋钮+按钮，操作更方便，当下运动手表流行配置。4）重量变化不大，表身29克，加上表带43克，相比R6轻了1克。5）运动模式由3种增加到28种，包括常用的跑步、骑行、游泳、铁三、越野跑、跳绳等6）增加了血氧、气压计、指南针7）GPS持续续航由12小时增加到25小时8）增加了标准400米操场跑圈模式9）增加了睡眠监测、久坐提醒、HRV测量10）更丰富的表盘11）增加了轨迹导出功能相比宜准上一代纯跑步的手表R6，R7不再是定位纯跑步的运动手表，运动模式更多，配置和功能有了很大提升。
一、R7规格与配置概览
尺寸：44*44*13Mm，大小与R6一样屏幕：1.2寸64色MIP屏幕，分辨率240*240，康宁大猩猩玻璃。GNSS：五星（北斗+GPS+GLONASS+GALILEO+QZSS）单频。GPS采样不可调整。重量：表体29克，含表带43克，默认硅胶快拆22mm表带，通用表带，随意更换。材质：不锈钢+超轻纤维聚合物防水：5ATM，可游泳传感器：心率、血氧、高度计、气压计、指南针连接：蓝牙心率带：支持蓝牙心率带充电：夹式触点充电，与R6通用操作：按键+旋钮，与高驰PACE2一样，操作也类似。数据共享：KEEP、RQ、悦跑圈、咕咚、郁金香运动、马拉马拉、咪咕善跑、微信、苹果健康、Runnerkit
二、功能解读
跑步研究室通常把智能手表分为三大类功能，运动功能、健康功能和生活功能。宜准R7以运动功能为主，加了几项健康功能，智能生活功能可以忽略不计。
1、运动功能
官方在宣传时有28种运动模式，跑步研究室进行一下归类总共有18种，举个例子，宜准R7把户外跑分成了户外自由跑、间歇跑、燃脂跑、放松跑、减压路，对于新手可能比较喜欢这么分类，个人觉得还是放在一起比较好。不过这不重要，R7与R6相比确实增加了不少运动模式，包括我喜欢的越野跑，不再是纯跑步的运动手表。下面说说R7有哪些专业功能• 连接心率带，可以连接蓝牙心率带• GPX文件导出功能• 训练计划功能，包括定制专属计划和推荐计划。专属计划是APP根据用户的以往跑步数据来定制个人专属计划，横向比较，与华米和华为智能训练计划类似，叫法不同，实质差不多。但目前还不能自定义训练计划，也不能自定义训练课程。• 间歇训练，包括户外间歇训练、室内间歇训练、操场间歇训练。• 虚拟兔子• 算法，宜准自家算法以跑步为例，看看以下数据，从参数看，对于这个价格范围的运动手表，挺全面的。
2、健康功能
全天心率、血氧监测、睡眠监测、久坐提醒，这些之前R6都是没有的，最近测试期间每天都戴着R7睡觉。下图是宜准R7与华米手表的一次睡眠比较，入睡时间差不多，出睡时间相差挺多，实际是这样，7点多醒了一下，看下手表时间，继续睡，9点多起床的，宜准R7在我醒来之后（7点-9点）睡眠不再记录，华米有记录。
3、智能生活功能
有信息推送、天气推送、时间功能，没有音乐、公交卡、支付等功能，所以可以忽略不计。
三、续航测试
按照我日常跑步的使用习惯，记录每一次运动，几乎是24小时佩戴，睡眠监测和血氧监测开，信息推送关。电量从100%到6%，用了10天，其中GPS工作时间是8小时13分，总距离87公里。
四、数据测试
1、心率
心率大家是最关心的数据，心率不准，这块表也就废了，宜准R7采用四通道光电模组，准不准，大家自己看数据。测评采用光电心率与胸式心率带进行对比。测试不同场景下心率数据表现1）LSD训练课目：全程2小时22分钟，26公里长距离跑数据结果：平均心率一致，最大心率相差1bpm
叠加心率对比，几乎完全重合。
2）间歇跑
训练课目：5*400m数据结果：平均心率一致，最大心率一致
下面叠加图还是能看出不错的一致性，局部细节有点小区别，光电心率滞后性也能看到。
3）乳酸阈跑
训练课目：E3KT5KE2K，手表有暂停数据结果：平均心率一致，最大心率相差1bpm看第一张是不是感觉差距挺大的，这是因为两款手表对手表暂停处理不一样。
心率叠加图
4）日常跑步
训练课目：无课表，日常刷马路，有红绿灯，手表无暂停数据结果：平均心率相差1bpm，最大心率一样
心率小结：从以上几种心率测试看，排除佩戴、气温的干扰后，宜准R7的光电表现很好，能够满足日常使用需求。
2、轨迹
以佳明做对比，在之前的几款运动手表五星双频测试过程中，佳明FR955表现最佳，所以测试其它手表时，会与佳明FR955进行比较。宜准R7没有配置双频，仅是单频五星，或许从成本考虑，毕竟R7是主打性价比。测试过程中，跑步了不同场地，有环境复杂的非标操场，有标准操场，有马路，有户外开阔的马路，有公园等等，下面分别介绍。
1）建筑密集的马路
环境：马路相对较宽，马路边上楼房密集，有红绿灯
佩戴：均左手
从轨迹看，都比较规矩，没有大的飘移。
从距离结果看，相差160米
看看轨迹细节，局部地方R7有受到高楼影响，但不明显。
2）开阔的马路和公园
环境：马路比较开阔，基本没有红绿灯
佩戴：均左手
从总体轨迹看，二者重合性很好
距离几乎一样
公园里的轨迹细节图
3）标准操场
场地：标准400米操场
佩戴：均左手
场景1：两块手表都用操场模式，第1跑道
从轨迹看，佳明FR955操场模式与地图匹配性好，宜准R7轨迹歪了，看来有个小bug，已经把bug提给工程师，预计下一版固件会优化。
从距离上看，二者完全一样。
场景2：户外跑步模式
标准操场跑步2圈，第1跑道，800米，从轨迹看，佳明FR955要好于宜准R7，左下角R7有点内收。
从距离看，2圈标准操场宜准R7少了10米
4）环境复杂的非标操场
望京体育操场是个非标操场，环境比较复杂，内道单圈557米，跑道整体较窄，两边有围墙和建筑，GPS环境较差。
场地：望京体育操场，非标准操场
佩戴：均左手（如果逆时针跑，记得一定要戴左手）
因为是非标操场，均用户外跑步模式
从轨迹结果看，南侧和西南侧轨迹有偏向篮球场飘了一点点。跑了9圈理论距离为557*9=5013米。
二者数据比较如下 ，R7较短一些，符合轨迹内飘的情况。
不过R7这都算好的，至少基本形状是对的。给你看看飘的比较严重的情况，如下图。
5）环小区马路
场地：环小区马路，道路相对较窄，住宅密
集佩戴：均左手，外圈顺时针，内圈逆时针
轨迹总体还算不错，说明两者区别相差不会太大。
看看几处受高楼或密集住宅影响的轨迹
数据对比结果
同样线路，看看什么叫飘的轨迹，一位邻居跑的，手表使用佳明FENIX5s。（佳明早期的FENIX系列轨迹确实一般，不过FENIX7以后不存在这个问题了）。
轨迹小结：
配置单频五星的宜准R7，虽然与配置与双频五星的轨迹有点差距，但在这个配置下是有不俗的表现，能够满足大众跑者的日常需求。
轨迹和心率采样
宜准R7的轨迹和心率采样是5秒间隔呢还是每秒？答案是每秒。通过两组数据查看。一个是导出的GPX文章，可以看到每秒采样的数据。
从一个后台数据导出心率文件，经过分析，也是每秒。
每秒采样，能够大大提高了数据的精度。
总结
总得说来，宜准R7比以往型号进步很大，不再坚持纯跑步手表的理念，向综合运动手表挺进，约20种的运动模式，ABC传感器，数据导出等等，都是很大的进步。宜准R7能够满足日常运动的大部分需求。R7在软件功能和生理数据还有很大的进步空间，或许对R7要求过高了，因为宜准R7定价仅999元，相当有诚意，比R6当时发布价格还低。功能越多，越专业，定价肯定也会更高。
如果横向比较的话，硬件和功能上很接近高驰PACE2，只不过软件上会略逊一筹。宜准R7，是否合适你呢？你决定。
图文来源于微信公众号跑步研究室
