均衡饮食循序渐进碳水化合物不可少_

【均衡饮食循序渐进碳水化合物不可少】

减肥最重要的一定是饮食，但很多人在饮食上有许多误区，比如，节食、不吃碳水。“这些方式是不可取的。”复旦中山厦门医院内分泌科主治医师李尚建解释，过度节食可能导致营养不良、免疫力下降等问题，甚至导致抑郁情绪和神经性厌食。

同样，碳水化合物是人体必需且重要的营养素，一味追求短期效果而选择一些极端低热卡或成分单一的食谱，很有可能导致营养摄入不足、身体虚弱等不良反应。