有缘来到这儿，希望亲爱的恐友能够暂时收拾慌乱的心情，花几分钟时间将这篇指引脱恐文章阅读完，您将会收获很多HIV系统性的知识点和脱恐要诀。作为全国最大最早的实地恐艾干预机构，恐艾干预心理（原恐艾中心）十五年如一日，一直以匠人精神致力于恐艾症的干预和研究中。无数恐艾者从中心彻底走出恐艾症，相信您，必定成为其中一员。对您所咨询的机构平台或老师越熟悉，越了解，越信任，您的脱恐之路将会越平坦。
很多艾滋病恐惧症恐友，绝大部分是偶然获得艾滋病相关信息，产生了一定心理刺激，引发了内心的好奇或困惑，试图通过网络搜索艾滋病相关知识体系，衍化成自我的认识认知系统，从而形成安全信号。然而由于网络信息碎片化和知识理论矛盾化，特别在焦虑贩卖的大背景下，几乎每一个人都是在网上越搜越迷茫，越搜越恐惧，感觉懂得知识越多，越容易陷入自我的心理暗示中去。
如果不是因为虚拟网络信息的真实程度无法筛选，导致您受到惊吓，也许您根本不会恐艾，甚至产生恐艾症！如果您从一开始就找到唯一固定正规的学习脱恐平台，知识系统稳定，还有专业的恐艾心理支持，也不至于会越来越恐。和机构平台及其老师越熟悉，越充分了解对方，越信任，情绪越稳定，自信心越足，那么您脱恐速度将会越快越好。95%的恐友表示坚持在中心官网进行2到6周的自助学习，脱恐明显。
作为全国最早成立的实地艾滋病恐惧症脱恐权威机构，国内唯一一个执行艾滋病恐惧人群干预研究项目的组织，中心团队拥有丰富的针对各类疑难杂症的恐艾人群进行干预的经验能力。以下将介绍如何利用中心自2009年初正式成立，在艾滋病防治宣传及艾滋病恐惧人群心理干预方面的实地经验和资源。希望恐友们切合自身的实际需求需要，针对性选择，祝大家早日脱恐成功。
中心官网采用实名认证方式， 防止使用虚假身份的“KB分子”进入官网传播谣言和制造恐怖气氛。静默自助学习无需注册，但在线留言寻求专业医生老师详细的一对一解答需注册并实名认证。所有实名认证信息将得到完全保密，迄今为止未出现一例咨询者个人隐私信息暴露。
请您先缓慢的呼吸一口气，平复下心情。在正式介绍中心自助学习功能以前，首先向对中心官网不熟悉的恐友介绍最常用的“4+1”模块：
第一，站内搜索，进入官网右上角点击搜索图标输入您目前最想了解的知识点，就可以看到相关知识点的文章或问答回复，如输入窗口期（点击这里），就会看到中心所有关于窗口期的文章观点和问题回复内容。输入关键词最好输入具体单个词语，如果一次性输入较长词语或几个词组，就很有可能查找不到您具体想了解的内容。若看到的内容为留言问答，请务必先看老师的回复内容后，再考虑是否看恐友提的问题，以避免先入为主式的主观思维进行负向暗示。毕竟恐友大多留言时都带有明显的情绪，情绪容易在恐友之间相互影响，这是大家脱恐不易察觉的难点之一。
第二，干预笔记和恐之明灯，这是自助学习官网最核心的知识版块，几乎都是中心老师原创的文章，帮助了很多不知道该如何执行脱恐步骤的新恐友树立了稳定的脱恐安全信号。干预笔记（点击这里）偏向于艾滋病病理知识和临床经验，恐之明灯（点击这里）则是恐艾知识和恐艾心理相互结合。如果认真把这两个版块文章细致阅读完毕，没有心理障碍的话，恐惧将得到大幅缓解。由于中心成立了十多年，部分知识体系有了更新。如果看到文章中观点有出入矛盾的地方，请以最新的文章观点为准。如果发现文章中存在笔误或明显矛盾的地方，欢迎提出意见和建议。自助学习比在网络上反复询问和拨打全国各地的防艾热线更易脱恐，脱恐需要消耗大量时间，您们在尽可能不消耗公共资源的情况下完成自助脱恐，才是我们最希望看到的。
第三，在线咨询，如果在中心自学或官网搜索过程中，发现自己的问题有一些特殊，没有找到相似案例，可以在在线留言板块针对自己想问的问题留言。但需要实名认证通过后才能留言（拨打中心办公电话可进行实名认证）。一般是48小时内进行回复，每个问题都会认真阅读后给予指导，不会快速过目后只回答“没事”二字。为了有效分配资源，须等待留言被老师答复后再新建问题提问，若在问题未被回答以前再次留言，新留言将会被系统删除。若是想参考其他恐友的留言和相关回复，请务必先看老师给予其的回答后，再决定是否看该恐友留言问题。以避免其他恐友的敏感点对您产生先入为主的暗示性，影响您的正常脱恐。
第四，网站的手机版无法使用艾滋病感染风险概率评估和恐艾严重程度自评，也无法使用音频视频和网络直播课的学习，请移步到中心微信公众号（恐艾干预心理）、视频号和小程序进入自评和观看视频音频互动。也欢迎各位恐友关注中心知乎号（恐艾心理），微博等平台机构号或加志愿者服务群，中心已经从2022年12月起陆续放置音频。此外各位恐友还可以关注成都市疾控中心的“蓉艾检”（微信上搜索即可），蓉艾检提供免费的感染风险评估，免费的艾滋病快速检测和咨询服务，也欢迎具有高危行为的人群前往咨询和评估。
第五，每周在线答疑，除了中心官网和微信公众号，中心目前还有五个QQ群供大家进行学习和缓解孤独，1-4群为专业答疑群，每周二四六固定时间有专业的艾滋病防治领域的医生专家在线答疑（具体时段详见6群群公告）。6群为开放交流群，平日有热心的志愿者提供简单答疑服务。适合新恐友学习基础知识和缓解孤立无援的压力，或老恐友在老师有条件的指导下进行暴露提升自我。但开放群无法进行实名验证，人员众多，来源不明，常常会出现一些无法验证的信息，也会有人借虚拟网络掩盖身份在群里故意倒毒和传递负能量，容易导致不稳定的恐友内心出现恐慌。建议较为敏感的恐友谨慎加开放群。
作为最早成立的实地脱恐机构，知名的艾滋病防治及恐艾心理干预平台，为民众提供了最大程度的公益援助支持。除了官网自助学习和群互动，中心还提供“三免两不”的特色公益服务，为目前实地及网络持续时长最久，覆盖人数最多的特色服务内容。
三免为：由知名防艾专家免费在Q群进行在线答疑（每周3-4场，每场约1-1.5小时，持续开展时间超过十年，截止到2024年3月已经完成1800场答疑），官网免费在线留言区进行详细回复（每一个问题回复文字约400字，截止到2024年3月已经回复一万八千余条留言，文字超过700万。是目前网络上关于艾滋病恐惧症咨询，由单人持续回复时间最长，回复字数最多的交流平台板块），为持贫困证明的恐艾者提供一对一恐艾电话视频公益恐艾援助（自2015年以来，有相关记录保留，超过1000名贫困咨询者免费享受过该项服务，中心老师在一对一恐艾救助的服务时间超过2000小时。该特色恐艾援助服务，全国目前仅本中心在提供）。两不为：不进行艾滋病自检试纸售卖，不进行艾滋病阻断药物的售卖。
此外，选择线下沟通比线上沟通更好，视频或电话的沟通比文字沟通更好，接触时间越长，频率越高，更容易培养用以脱恐的安全信号。无论怎么样，对机构平台或老师的特色和专业更熟悉更了解，更稳定的建立脱恐同盟关系，恐友所获得的安全支持将会更多，用以抵抗恐艾波动期的自信心将会越足。建立艾滋病恐惧的脱恐模型，明白自己当下所处的恐艾位置，明确脱恐目标，祝愿所有亲爱的恐友都能通过我们这个权威恐艾研究机构，专业心理脱恐团队成功脱恐，一阴到底。
