每个工作日的早上中午下午、每个吃过晚饭后的黄昏，世界以厕所为分界线，呈现出两极分化的局面。
厕所里是朋友圈、微博、抖音的 10~30 分钟畅游之旅，厕所外则是 KPI、ROI 和家务、带娃......
「上班蹲坑十分钟，感觉工作更轻松，晚上蹲坑半小时，感觉生活更充实」一名不愿透露姓名的网友如是说。
关上厕所门，外界一切纷扰就仿佛与你无关，一蹲解千愁。
然而，在某天磕磕巴巴或者酣畅淋漓的排泄之后，忽然感觉到菊花传来阵阵刺痛，你低头，发现自己见红了。
但菊花的背叛从来都不是一蹴而就的，是有节奏的。在它与你肛断义绝之前，你总有机会去挽留。
所以，就现在，我们来说说这肛间疾苦，说说怎么挽留。
一次健康的蹲坑时长应该控制在 3 分钟以内。研究表明：蹲坑时间超过 3 分钟，可能会导致肛门部位的静脉充血淤血，从而诱发——痔疮[1]。
痔疮（Hemorrhoids），或者称痔，是临床上一种最常见的肛门疾病。英国人 Thomson 在 1975 年提出了痔的近代概念：直肠下端的肛垫出现了病理性肥大。根据发生部位的不同，痔可分为内痔、外痔和混合痔。
在马桶上放纵，划过的水、摸过的鱼，最终会变成手纸上的血和你悔不当初的泪。
Δ 痔疮的三大种类
痔疮致命性不高，但侮辱性极强。
悲情的是，只有人类才会得痔疮。
追本溯源，大约 400 万年前我们的祖先突然站了起来，有了人类所特有的直立行走。
当然，也付出了惨痛的代价。
比如强直性脊柱炎、椎间盘突出、关节磨损、高血压，以及骨盆和产道变窄等等，都是直立行走的「后遗症」。
这一伟大的变革也给臀部和肛门部带来很大的压力。
和爬行类动物相比，地球对人类的肛门血管有持续的垂直引力，直肠肛管承受的来自内脏的压力增大，因此容易诱发痔疮[2]。
正因如此，痔疮成了人类的「专利」。
江湖上长期流传一句俗语：「十男九痔，十女十痔」，可见痔疮这事发病率之高，让无数心存侥幸的人竞折腰！
有些人表面看着光鲜亮丽，背地里其实已经长痔疮了......我国成人痔疮发病率高达 50%~60%[3]，是啥原因，能让那么多人的菊部地区失守呢？
(1)天赋异禀的有痔之士身不由己。
在 23魔方的研究中，发现有 73 个基因位点，会对痔疮易感产生影响，增加患病风险，部分位点在中国人群中还存在普遍变异。
Δ 23魔方「痔疮」基因检测项目
还有研究发现，O 型血的人可能更容易得痔疮。之前就有报道称 O 型抗原和冠状动脉疾病、血栓形成和胃肠道出血等循环系统疾病有关[4]。
Δ ABO 血型抗原的痔疮风险分析
(2)自我努力的有痔之士防不胜防。
久站久坐久蹲会引发痔疮。我们比较熟悉的便秘、腹泻、肥胖、用力过猛、怀孕等，也就是「腹压增加」，也会导致痔疮的发生[5]。
此外，随着年龄增大，直肠海绵体会衰老，尤其在 30 岁以后，如果有便秘、腹泻、排便习惯不良、甚至长期咳嗽等情况，就可能会增大下推肛垫的垂直压力，出现痔疮。
(3)菊部感染的有痔之士不可描述。
菊部容易藏污纳垢，如果不擦干净，细菌啊、粪便啊残留下来长期刺激，可以引发肛门灼痛。
而且痔疮形成后会产生一些分泌物，如果不注意卫生，导致痔疮破裂，就会引起继发性的感染，严重的还会化脓。
Em......总之肛门的背叛就像叠 buff，先天因素 + 后天努力，都能轻易长出痔疮，防不胜防。
痔疮一旦形成，病变多数都是「不可逆」的。早期的痔疮，吃点药或者上点药就没事了。一旦发展到中后期，只能手术治疗......画面太美，就不细说了。
所以说，有病一定要立刻治啊朋友们。如果你已经是「有痔之士」，那么请及时克服羞耻感就医，遵从医嘱对症治疗。
如果你幸运的还没有，那么......
除了我们老生常谈的多吃蔬菜水果、避免久坐久蹲之外，需要额外注意两点：
👉每天提肛100遍，痔疮说再见
没有经历过保卫菊花的年轻人，人生经历是不完整的。每一个看似佛系的躺平青年，都应该在背后悄悄内卷提肛。
提肛运动不仅能促进局部血液循环，还能改善肛门括约肌功能，锻炼盆底肌群，避免静脉淤积，促进肠道蠕动，对防治痔疮颇见功效。不仅可以站着做，还可以躺着做，堪称懒人的不二之选。
👉工欲善其事，必先利其器
精心呵护每一朵菊花，从正确擦屁股开始。让屁股满意的卫生纸，应该柔软、干净。湿厕纸也能让菊部得到更好的呵护，但有破溃时，就不要用湿厕纸啦！
擦拭的方向也有讲究，女生考虑到生理结构，擦的时候要由前往后擦，以免引「便」入「室」。至于男生嘛，请随意，不要用力过猛就行。
不少人习惯只用一只手来擦，这很有可能导致另一半屁股没擦干净，所以擦屁屁时也要注意「左右开弓」——左右手交替使用，两边都顾到。
小编始终坚信，屁股是人类的好朋友。小编逼问过很多好朋友，踢你脑门一脚或者踢你肛门一脚，必须选，选哪一个？没有任何一个朋友选过肛门。
你看，正常的人类就是这样本能的维护着屁股，现在请你一如既往的、慷慨无私的保护你的菊部。看到这篇文章的你，请立刻做 30 个提肛运动，并转发给你喜欢蹲坑的朋友，一起提肛。
一个友好的小调查：
参考资料
[1] Cengiz TB, Gorgun E. Hemorrhoids: A range of treatments. Cleve Clin J Med. 2019 Sep;86(9):612-620. doi: 10.3949/ccjm.86a.18079. PMID: 31498764.
[2] Dale, Michael. (2018). The sexual selection of hominin bipedalism. Ideas in Ecology and Evolution. 11. 10.4033/iee.2018.11.6.n.
[3] 彭泽芳,郭屏.昆明市 20414 例体检人员中痔疮患病情况调查[J].中国现代医生,2008,46(32):133-134.
[4] Zheng T, Ellinghaus D, Juzenas S, et al. Genome-wide analysis of 944 133 individuals provides insights into the etiology of haemorrhoidal disease [published online ahead of print, 2021 Apr 22]. Gut. 2021;gutjnl-2020-323868.
[5] Margetis N. Pathophysiology of internal hemorrhoids. Ann Gastroenterol
2019;32:264–72.
