上班的电梯里大约有两种人，一种是社恐，另一种还是社恐。
「社牛」和「社恐」就像白天和黑夜一样界限分明。
每当「社牛」在前面大放光彩的时候，「社恐」都小心翼翼，生怕他们闯进自己的小世界把自己创亖。又羡慕「社牛」可以在各种社交场合游刃有余，毫不胆怯。
然而小编今天还要给「社恐」们一记暴击：越社牛越长寿、越不容易患老年痴呆。
来自四川大学华西医院的研究团队在分析了中国近 3 万参与者后发现，更频繁地参加社交活动，老年人的寿命也将越长，尤其是几乎每天都社交的[1]！
Δ 社交活动频率与总生存率的调整关系
具体来说：
有时参加社交活动的老年人的总生存期延长 71%；
不是每周但每个月社交 ≥1 次的延长 85%；
不是每天但每周社交 ≥1 次的延长 158%；
几乎每天社交的显著延长 248%。
生存期：从 2002 年研究随访开始，至 2014 年期间任何原因死亡的时间，非参与者总寿命长短。
因为那些经常出去参加社交的人，久坐时间往往更少，这对很多慢性病都有好处。
而且参加社交的老年人往往会受到同伴或社会的影响，比如一起养生、体育运动，这都有助于延长寿命。
此前一项 200 万人的研究发现，长期不社交和孤独，会增加癌症死亡以及心血管疾病死亡的风险[2]。看来，那些天天出去 social 的「社交悍匪」，不仅收获了朋友，还收获了更健康的身体和更长的寿命。
当然，社牛可不止有这一个好处。
刚看过的信息转头就忘，手里拿着手机找手机，上一秒还记得要说什么，下一秒就像断了网的视频一样，卡在那里缓冲？
是的，当一个人长期拒绝社交，记忆力也会越来越差。
另一项华西大学的研究表明，经常参与体育和社交活动，能降低患老年痴呆的风险[3]。
这些活动包括走亲访友、去酒吧或社交俱乐部，以及其他团体活动（比如跳广场舞、打麻将）、使用电子设备（看电视、玩游戏、打电话）等。
此外，研究人员还通过老年痴呆的多基因遗传风险评分、APOE 基因型和老年痴呆家族史来评估痴呆的易感性。
APOE 基因编码载脂蛋白 E，其序列上的 rs429358 位点携带 C 时，会增加老年痴呆的患病风险。
Δ 23魔方「迟发性阿尔兹海默」基因检测报告
在平均 10.66 年的随访中，无论是否有 APOE 基因痴呆症易感性，都会受益于身体和精神活动的保护作用。
社交的项目越多，患痴呆症的风险越低。与「社恐」相比，「社牛」患痴呆症的风险最高降低了 35%。
简而言之就是，晚年玩得越嗨，脑子就越好使。
社交活动的作用，甚至能一定程度上抵抗基因命定的老年痴呆易感群体。就算你没有老年痴呆易感基因，社交也可以延缓记忆力的衰退，让大脑保持年轻。
日本九州大学的科学家们在《神经病学》发表论文说，「社牛」可以增加我们的大脑容量，让人保持聪明和清醒[4]。
因为他们的研究显示，「社牛」的人，脑容量会更大。
Δ 本社恐小编的检测结果。。。
通过脑部核磁共振扫描近 9000 名基线无痴呆症的老年人发现，和「社牛」比起来，社交频率低的人大脑总体积占颅腔总体积的百分比会小0.5%。而且社交频率越低，大脑比例越小。
另外，社交频率低的人，影响记忆力和痴呆症的大脑区域体积同样也会偏小（更小的大脑颞叶、枕叶、蝶窦、海马和杏仁核体积），所以很容易产生「茫然无措」和「不知所措」的感觉！
这些人大脑白质发生病变的机会更大，更容易出现抑郁的症状。
但是如果有机会经常和社牛在一起愉快的玩耍，这些脑容量下降的问题就能得到有效改善，记忆力也会变得更好、思维也会更清晰！（为了脑容量不变小，此处@你的社牛朋友带你玩）
社交活动锻炼大脑跟跑步撸铁是一个道理：频繁的使用大脑可以让它更强健。如果我们不去刻意锻炼大脑，它就可能会退化、加速衰老，对我们的整体认知结构造成影响。
为了不让大脑闲置下来，建议社恐们积极尝试向社牛转变。那些社牛也并不都是性格外向、热情奔放型的。只是他们把每次的社交场合当作要完成的一幕戏，在社交前花时间做好充分准备，长此以往，也就熟能生巧了。
以小编的经验来说，成为社牛第一步，就是要学会克服自己内心的恐惧，时刻牢记「只要你不尴尬，尴尬的就是别人」这一法则，从被动走向主动，掌握社交话语权。
比如说咱们先定一个小目标：主动在电梯里和半生不熟的同事打招呼！
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参考资料
[1] Wang Z, Zheng Y, Ruan H, et alAssociation between social activity frequency and overall survival in older people: results from the Chinese Longitudinal Healthy Longevity Survey (CLHLS)J Epidemiol Community Health 2023;77:277-284.
[2] Wang F, Gao Y, Han Z, et. A systematic review and META-analysis of 90 cohort studies of social isolation, loneliness and mortality. Nat Hum Behav. 2023 Aug;7(8):1307-1319. doi: 10.1038/s41562-023-01617-6. Epub 2023 Jun 19. PMID: 37337095.
[3] Zhu J, Ge F, Zeng Y, et al. Physical and Mental Activity, Disease Susceptibility, and Risk of Dementia: A Prospective Cohort Study Based on UK Biobank. Neurology. 2022 Aug;99(8):e799-e813. DOI: 10.1212/wnl.0000000000200701. PMID: 35896434; PMCID: PMC9484730.
[4] Hirabayashi N, Honda T, Hata J, et al. Association Between Frequency of Social Contact and Brain Atrophy in Community-Dwelling Older People Without Dementia: The JPSC-AD Study [published online ahead of print, 2023 Jul 12]. Neurology. 2023;10.1212/WNL.0000000000207602.
