这几天，北方迎来大范围沙尘天气，生活在北京的小伙伴深受影响，每天出门都“灰头土脸”的。
根据中央气象台4月13日发布的“环境气象公报”显示，未来一周，北方地区仍然多冷空气和大风，受其影响，西北地区、华北、东北地区南部等地多沙尘天气。
沙尘天气，关闭门窗的房间里也是一股土味。不免让人担心这些无孔不入的细微尘土会不会被吸入肺部，给孩子造成伤害？于是，不少人把目光投在了鸭血之类的“清肺食品”身上。
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“清肺”食物有效果吗
日常生活中，我们都听说过清肺润肺的食物，比如鸭血、猪血、雪梨、银耳、百合等等。吃这些食物真的能“清肺”吗？
答案是否定的！！！
沙尘暴来袭会混杂大量颗粒物，这些颗粒物可以沉积在人体的各个器官。一般情况下，直径大于10微米的颗粒能够被鼻腔的绒毛拦截，通过打喷嚏和咳嗽排出体外。但是粒径较小的粉尘就容易通过呼吸道沉积到肺部。
而吃的“清肺”食物，是从消化道进入体内，消化吸收后透过小肠绒毛进入血液，与肺部的颗粒物可谓是“隔海相望”，处于两条互不相同的通道，没有丁点儿清除效果。
那为什么吃完鸭血，大便会变黑，这不是在排毒吗？
大便的颜色确实与食物有关，但是除了食物原因，还可能与身体疾病有关系，一般出现黑便的原因可能是消化道溃疡或者肿瘤，亦或者是短期补充了大量铁元素等。
鸭血、猪血中含有丰富的铁，食用后确实会出现黑便，但同“清肺”并不沾边。
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此“清肺”非彼“清肺”
有家长又问了：那咱们常说的“清肺”食物不是这个清肺吗？
这么说吧，在现代医学中，清洗肺部的技术叫做“肺灌洗”，但通常是用于治疗尘肺和吸入性肺炎患者，不适合治疗由于空气污染导致的疾病。
咱们经常说的“清肺”，是传统医学上的“清肺”，指的是清肺泄热，减缓咳嗽痰多等呼吸道相关症状，只是被人们习惯性地叫作“清肺”食物，并不能处理空气污染引起的肺部问题。
总的来说，食物清肺是没有科学依据的，而当前也没有方法能够清除进入人体内的粉尘。
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沙尘天气孩子如何防护
用食物清肺没有科学依据，那么在沙尘天气，孩子该怎么防护呢？以下几个防护要点，家长可以看看：
◽ 尽量避免外出
老年人、儿童、孕妇、患有呼吸系统疾病及心血管疾病的人群是敏感人群。沙尘天气时，敏感人群应尽量避免外出。如果发生慢性咳嗽伴咳痰或气短、发作性喘憋及胸痛时，需尽快就医。
◽ 室内采取以下措施
一是，及时关闭好门窗，必要时可以用胶条密封住门窗，防止沙尘进入室内；二是，采用湿墩布拖地、湿抹布擦拭等湿式清理灰尘的方法，保持室内清洁干净，避免室内尘土的再悬浮；三是使用加湿器、洒水等方法保持空气湿度适宜；四是有条件的话，可以在室内开启空气净化器。
◽ 外出应注意个人防护
①佩戴口罩，减少风沙对呼吸道造成损伤。沙尘天气会同时存在浮尘、可吸入颗粒物和细颗粒物，可佩戴N95及以上防护口罩。
②可佩戴防风的眼镜，避免风沙对眼睛造成损伤，如若风沙进入眼睛切忌用手搓揉，应尽快用流动的清水冲洗或滴眼药水，如仍有不适应及时就医。
③佩戴帽子、纱巾等防尘用具，用纱巾包围头部，避免风沙对皮肤、头发、耳朵等造成损伤。
④外出回来应立即洗手、洗脸，用清水漱口，清理鼻腔，有条件的应该洗浴，并及时更换衣服，保持身体洁净舒适。
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沙尘天气
可以多吃“补水食物”
沙尘天空气干燥，孩子也容易出现唇裂，鼻子、咽喉干痒等情况。除了让孩子多喝水外，用“吃”来缓解干燥的症状，效果也很好。
1. 吃富含维生素A的食物
维生素A是上皮组织合成和修复所必需的营养素，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，黏膜免疫功能也会下降。
缺乏维生素A表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干。
维生素A是脂溶性维生素，存在于肝脏以及富含脂肪的海鱼中。
β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，利于皮肤的恢复。富含这类营养素的食物胡萝卜、南瓜、菠菜、芥蓝、小油菜等。
2. 吃富含维生素B2的食物
维生素B2参与机体新陈代谢，对于维护皮肤黏膜等有辅助作用。如果缺少这种维生素，会诱发唇炎、口角炎、鼻及脸部的脂溢性皮炎等。
维生素B2广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等食物中。由于粮谷类食物中的维生素B2主要分布在谷皮和胚芽中，因此偶尔还要给孩子吃一点粗粮。
3. 吃富含果糖的食物
果糖为亲水物质，相比于纯水，含有少量果糖的水可以延缓水吸收速度，从而使身体更好留住水。
水果中含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等。此外，蜂蜜中也含有大量果糖，觉得皮肤、嗓子干的人可以常喝蜂蜜水。
除此之外，银耳羹中富含银耳多糖，也是很好的补水饮料。
4. 吃富含优质油脂的食物
坚果富含不饱和脂肪酸，是合成细胞膜表面磷脂的原料，磷脂充足，细胞中的水分就不容易流失。
需要注意的是，这类食物不能吃太多，以免带来发胖风险。
建议每天吃一把原味的带壳的坚果，以防摄入过多盐或者糖。
来源：首都教育
编辑：壹壹
