编者按：对于一个现代人来说，手机的重要性不言而喻。基本上大部分人都会把手机一直放在手能触碰到的地方，也会有不少人每隔一会就会解锁一下手机屏幕，这看起来让人感觉到非常可怕。不过有专家表示不必太过惊慌，手机对我们的影响，基本上是一种不断加强和削弱大脑神经细胞连接的过程。本文来自于digitalspy，由一寸明言编译。
我们的大脑正在不断变化，以适应我们对手机的依赖与喜爱，这是一种神经可塑性的过程。如果考虑到我们的大脑基本上每天都会受到各种各样的刺激，神经可塑性也是大脑的救星。
可能现在你在阅读这篇文章的时候，就会受到这方面的影响。具体到我们的生活方面，这些影响大概呈现在以下的四个方面。
第一，谷歌效应。
你有没有注意到，如果你没有事先用手机查一下，就会很难完成一项简单的任务，比如说找到去餐馆的路。
美国哥伦比亚大学的研究人员称之为“谷歌效应”。研究人员Betsy Sparrow说：“在任何问题上查找答案都是如此平常的事情。当我们无法立即发现某些东西时，就会有一种类似于逃避的情况出现。”
该研究得出结论：“我们正在与我们的计算机工具共生，成长为相互联系的系统，它们对信息本真的记忆要比记忆信息所在的位置更少。”
因为很容易找到答案，互联网上几乎什么都有，我们自己的内部硬盘——大脑已经变得模糊了。
第二，幻觉振动综合症。
如果你感觉智能手机像是手臂的延伸，那么你已经长出了一个额外的肢体，那是因为它实际上就是。
在一项研究中表明，90%的人有“幻觉振动综合症”，即使你的手机不在那里，你也会感到口袋里的嗡嗡声。
更重要的是，重度手机用户（我们大多数人）甚至觉得手机是我们身体的一部分。研究人员罗素·克莱顿（Russell Clayton）说，密苏里大学的一项研究表明，当把人们与手机分开的时候，受试者表示会有“身份丧失”的感觉。
第三，10分钟就焦虑。
iDisorder的作者Larry Rosen教授在一项2014年的实验中发现，如果你习惯于了用手在iPhone上进行自己的生活，只需要10分钟就可以引起大脑的焦虑。
他说：“焦虑，通常表现在手心出汗或心悸，是我们的身体对大脑中某些化学物质释放的反应，最明显的是压力荷尔蒙皮质醇。”
Rosen博士的研究还发现，如果你面前有一部手机——即使它不是你的——它的存在也会让你感到焦虑。
第四，注意力涣散。
大量的通知、电子邮件、短信和大量的点击链接，正是科技“超载”我们大脑的方式。虽然在我们的头脑中有这样一个信息爆发的场景听起来很不错，但我们付出了巨大的情感代价。
Rosen博士说，被分散的想法淹没，让我们“非常疲惫和痛苦”。
研究表明，千禧一代平均只专注于一件事不到五分钟，然后就会转向别的东西。
那么，如何反转（一些）这些效果呢？
或许可以试一下一些时间管理的软件。比如森林应用（ Forest app）。设定你想要集中精力的时间，在这段时间里，一棵树会在你的智能手机屏幕上，从种子长成茂密的大树。中断屏幕查看Snapchat，你的树就会死。这一类别的应用或许可以拯救你的注意力，平静你的性情，甚至你的理智。
