#体重开始下降的二十个习惯#
以下就是阿知为大家全网搜罗的一些“无意识减肥法”：
①吃饭习惯“八分饱”，因为等头脑释放出“吃饱了”的信号时，其实我们已经吃得很饱了。八分饱，就是感觉可以吃也可以不吃的状态，如果不吃也不至于在之后的三四个小时之内很快又饿了，这种状态比较好。
②习惯细嚼慢咽，缓慢地进食可以让胃和大脑同步感受到吃饱的感觉，热量摄入也更不易超标。
③饭前先喝汤后吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，这样胃里已有能量低、饱腹感强的食物垫底，后面就很难吃得太多，但要注意避免油炸等烹调方式。
③餐具习惯用小号的，有一个好处，那就是吃完后就会提醒自己，已经吃完了一碗了，有“自我提醒”的作用。也就不容易吃多。
④吃完饭不直接睡觉，此时可以坐一会休息，这主要是因为人在睡觉时消耗的能量要低于醒着时消耗的能量。
⑤比起喝饮料更喜欢喝水，虽然长期喝有甜味剂的无糖饮料，减少了精制糖的使用，但长期食用甜味剂食品会降低人们对甜味的敏感度，可能反而导致在其他食物中摄入更多的糖。
⑦坐一段时间喜欢起来溜达，久坐不运动，能量摄入大于消耗，腹部会更容易堆积脂肪，导致肚子越来越胖。
⑧走路习惯收腹，斜倚在办公椅上、半躺在沙发上等，长时间保持这些看似“舒服”的姿势会使肚子上的肉越积越多。日常保持挺腰收腹的姿势，走路时要抬头挺胸，有助于保持体态。
⑨不吃汤泡饭，很多人用菜汤泡米饭吃饭特别香，殊不知，菜汤里有较多脂肪，不利于控制血脂，建议吃饭的时候把菜吃了，少吃或不吃菜汤。
其实有好多减肥好习惯，大家有什么好办法一起分享，来年开春一起瘦成一道闪电[送花花]
