NMN到底有没有用，人体试验结果告你NMN该不该吃。

NMN到底有没有用，该吃还是不吃？日本EUNMN通过分析现有公开的部分人类临床试验，结果表明补充NMN对人类NAD+升高的影响，而且NMN补充剂是安全且耐受性良好的。

一：补充NMN对血液NAD+浓度影响的人类临床试验。

（1）2016年发表的一次人类临床试验结果。健康男性服用NMN补充剂，报告称NAD+代谢物的血浆水平增加。

（2）2021年的一份报告显示，固定的250mg/天口服剂量的NMN补充剂，显著增加了糖尿病前期和肥胖女性外周血单核细胞中的NAD+浓度，但没有增加肌肉中的NAD+浓度。

（3）2022年发表的一项人类临床试验揭示，健康成人口服300毫克/天剂量的NMN，可提高血清中的血NAD+浓度。在第30天和第60天分别增加了11.3%和14.3%。

（4）2022年发表的一项固定口服剂量为250毫克/天NMN的人类临床试验发现，通过液相色谱-串联质谱测定的全血NAD+和NMN浓度在健康男性参与者身上明显增加。

（5）2022年一项NMN人类临床试验，对健康的男性和女性成人，使用250毫克/天的固定剂量，证实NMN增加了全血NAD+浓度。

（6）2022年一项人类临床试验揭示，通过LC-MS/MS测定，1000mgNMN每天一次或每天两次对肥胖参与者进行14天服用，在统计学上显著且剂量依赖性地增加了全血中NMN和NAD+的浓度。

NMN主要通过提升NAD+作用于人体，NAD+是存在于人体每个细胞中的关键代谢物和辅酶。它在超过300种酶依赖下发挥着至关重要的作用，涵盖了新陈代谢、氧化还原、DNA的维持和修复、基因稳定性、以及表观遗传调控等生理过程。是每一个细胞新陈代谢必不可缺的物质。身体是由大约37万亿个细胞组成的。37万亿个细胞中的每一个都依赖于NAD+来完成其持续的工作。

二、NAD+的生物合成途径（一）从头合成途径。NAD+的从头合成主要从色氨酸开始。色氨酸在一系列酶的作用下，经过多个步骤转化为喹啉酸，然后再逐步转化为烟酸单核苷酸（NaMN），最终合成 NAD+。这个过程相对复杂，且需要消耗较多的能量和代谢资源。（二）补救合成途径。补救合成途径是细胞中更为主要的 NAD+合成方式。该途径主要利用烟酰胺（NAM）等前体物质。NAM 在烟酰胺磷酸核糖转移酶（NAMPT）的作用下，与磷酸核糖焦磷酸（PRPP）结合生成烟酰胺单核苷酸（NMN），NMN再经过烟酰胺单核苷酸腺苷转移酶（NMNAT）的催化，转化为 NAD+。

三、EUNMN通过补充NAD+在细胞能量代谢中的作用。（一）作为氧化还原辅酶。NAD+在细胞的能量代谢中起着核心作用，它作为氧化还原辅酶，参与了三羧酸循环和氧化磷酸化等重要过程。在三羧酸循环循环中，NAD+接受来自丙酮酸、α-酮戊二酸等代谢物的氢原子，被还原为NADH。NADH随后将电子传递给电子传递链，通过氧化磷酸化产生大量的三磷酸腺苷，为细胞提供能量。（二）调节线粒体功能。NAD+对线粒体的功能具有重要的调节作用。充足的NAD+水平可以维持线粒体的正常结构和功能，促进线粒体的生物合成，提高线粒体的能量产生效率。此外，NAD+还可以调节线粒体的自噬和融合/分裂过程，维持线粒体的质量控制。研究表明，随着年龄的增长，细胞内NAD+水平逐渐下降，导致线粒体功能障碍，进而影响细胞的能量代谢和整体健康。

四、EUNMN提升NAD+在 DNA 修复中的作用。（一）参与碱基切除修复。DNA在受到各种内源性和外源性因素的损伤后，需要通过多种修复机制来维持其完整性。碱基切除修复是一种重要的DNA修复途径，NAD+在其中发挥着关键作用。碱基切除修复过程中，特定的酶会识别并切除受损的碱基，然后在一系列酶的作用下，利用新的碱基进行修复。其中，多聚腺苷二磷酸核糖聚合酶家族成员需要 NAD+作为底物，通过合成多聚腺苷二磷酸核糖来招募其他修复蛋白，促进DNA的修复。（二）维持基因组稳定性。NAD+的水平对基因组的稳定性至关重要。充足的NAD+可以确保DNA修复机制的正常运行，减少DNA损伤的积累，从而降低基因突变和染色体异常的风险。研究发现，NAD+缺乏会导致DNA修复能力下降，基因组不稳定，增加细胞衰老的风险。

五、EUNMN提高NAD+对基因表达调控的作用。（一）作为 sirtuins 的辅酶。sirtuins 是一类依赖 NAD+的去乙酰化酶家族，在基因表达调控中发挥着重要作用。sirtuins可以通过对组蛋白和非组蛋白的去乙酰化修饰，调节基因的转录和表达。例如，SIRT1可以去乙酰化组蛋白H3和H4，抑制某些基因的转录，同时激活其他基因的表达。此外，sirtuins还可以调节转录因子的活性，影响细胞的代谢、应激反应和衰老等过程。（二）参与表观遗传调控。NAD+不仅作为sirtuins 的辅酶参与基因表达调控，还可以通过影响其他表观遗传修饰来调节基因表达。例如，NAD+依赖的酶可以调节DNA甲基化和组蛋白甲基化等表观遗传标记，从而改变基因的表达模式。研究表明，NAD+水平的变化可以影响表观遗传修饰的动态平衡，进而调控细胞的分化、发育和衰老等过程。

六、EUNMN补充NAD+与细胞衰老和凋亡。（一）延缓细胞衰老。细胞衰老是一个复杂的过程，涉及到多种因素的相互作用。研究发现，NAD+水平的下降与细胞衰老密切相关。通过补充NAD+前体物质或激活NAD+生物合成途径，可以提高细胞内NAD+水平，延缓细胞衰老。其机制可能包括增强线粒体功能、促进DNA修复、调节基因表达和激活sirtuins等。此外，NAD+可以通过抑制氧化应激和炎反应等途径，减少细胞衰老相关的损伤。（二）调节细胞凋亡。细胞凋亡是一种程序性方式，对于维持生物体的正常发育和组织稳态至关重要。NAD+在细胞凋亡的调控中也发挥着重要作用。一方面，NAD+可以作为PARP的底物，参与DNA损伤修复。然而，在严重的DNA损伤情况下，过度激活的PARP会消耗大量的NAD+，导致细胞能量衰竭，从而触发细胞凋亡。另一方面，NAD+还可以通过调节sirtuins和其他信号通路，影响细胞凋亡相关基因的表达，从而调节细胞的凋亡过程。

NMN到底有没有用？NMN作为NAD+的直接补充物，其水平的变化与多种健康问题的发生发展密切相关。NAD+对细胞的能量产生、DNA修复、基因表达调控、细胞衰老和凋亡等方面具有至关重要的影响。通过对NAD+的生物合成途径、作用机制的分析，揭示了其在维持细胞正常生理功能和健康中的核心地位。我们知道，身体当下呈现出的状况是细胞受损与修复进行博弈后的外在体现。如果细胞受损速度超过修复速度，那么就会表现出一些指标超标。而细胞进行更新、修复所用到的原材料就只有营养。每天为几十万亿个细胞提供支持的原材料，可以给它们补充消耗、修补损伤，让细胞能够不断地更新和再生。