都说时间是把杀猪刀，文雅点的说法叫做「最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树」，没有人能抵挡得了岁月的侵蚀，再好看的容颜也终究会有老去的一天。
你也许觉得衰老只是一个渐进的过程，就像温水煮青蛙一样难以感受。但只要你多观察一下，你就会发现「一夜白头」可能只是传说，但「断崖式衰老」却是真真切切存在。
△ 图源网络
认得出他是谁吗？
不经意间已经华发上头的父母、莫名其妙就端起了枸杞保温杯的朋友，乃至那些突然苍老的让你认不出来的明星，无不在诉说这一点。
如果说世间有什么是最公平的，无疑是时间，再具体点就是时间附加在人身上衰老，无论你是贫是富、是贵是贱。
哪怕是秦始皇、唐太宗这样武功赫赫、精明强干的一代帝王，在四十多岁的时候，面对身体衰老的带来的恐惧，也免不了迷信方士丹药，求长生，更求不老。
到了今天，即使最抠门的资本家，也愿意把大量资金投入到防衰老的研究和治疗中。哪怕明知道可能是针对他们的诈骗陷阱，毕竟他们真的不想逐渐衰老。甚至，还出现了亿万富翁选择三代父子换血来对抗衰老的逆天操作。
△ 硅谷富豪布莱恩·约翰逊的换血计划并不被社会伦理所认可衰老是一个复杂的、多因素的生理变化过程，与心血管疾病、糖尿病、神经变性和癌症等多种人类疾病密切相关。然而，随着年龄的增长，与衰老相关的疾病的发生率并不会成正比例增长；相反，在人的整个生命周期里，衰老相关疾病的风险会在某些特定时间点上加速。
美国有统计研究显示，在 40 岁至 59 岁之间，心血管疾病（包括动脉粥样硬化、中风和心肌梗死）的发生率约为 40%；但到了 60-79 岁，该发病率「断崖式」地跃升至 75%；80 岁及以上的心血管疾病发生率为 86%。类似的情况也出现在帕金森和阿尔茨海默症等老年人常发疾病中，该疾病的发生率会在 40 岁和 65 岁左右出现明显的转折点。
那么，从整体健康的层面考虑，「断崖式衰老」的节点在什么时候呢？
早在 2019 年，Nature Medicine 上曾刊登过一项研究，基于人体内血浆蛋白组的起伏变化，提出三个出现「断崖式衰老」的年龄分别为 34 岁、60 岁和 78 岁。[1]
不过最新研究表明，这个时间节点可能需要更新。
近期，Nature 子刊上的最新研究揭示了人类断崖式衰老的两大时间点——44 岁和 60 岁！研究者发现，人类的衰老是个非线性的动态过程，在跨过这两个岁数后，衰老相关疾病的患病率和死亡风险显著加快，即出现了「断崖式衰老」的现象。[2]
想要了解衰老的内在机制、发现衰老相关疾病的潜在治疗靶点，很重要的是，需要弄清楚分子的变化（包括转录物、蛋白质、代谢物和细胞因子）。随着医学科技的进步，高通量的全息技术横空出世，使得「从系统水平上研究分子变化」成为可能，也有越来越多的研究采用该技术探究了衰老过程中发生的分子变化。
研究者纳入了 108 名参与者组成纵向人类队列，年龄在 25-75 岁之间，并对其进行了全面的深度多组学分析，探索了人类衰老过程中不同组学图谱发生的变化。最终共收集到 135,239 个生物特征，产生了 2465 亿个数据点。
首先，研究者发现：在人类衰老的过程中，仅有 6.6% 的分子和微生物呈线性变化，即绝大多数为非线性。进一步对比不同年龄段与基线的失调分子之后发现，与基线相比，81.03%的分子在至少一个年龄阶段出现了变化，再一次证实了非线性效应。
△ 人类衰老过程中的非线性效应接着，研究者使用轨迹聚类方法，将具有相似时间模式的分子分组，找到了一个于衰老有着密切联系的关键时间点——60 岁。除了分子变化之外，疾病风险的临界点也常出现在 60 岁左右。
正如本研究的领衔教授 Michael Snyder 所述，「众所周知，60 多岁会产生一系列的变化，与年龄相关的许多疾病都发生在这个年龄段，免疫系统的效力也会有所降低。」
△ 聚类揭示了人类衰老过程中多组学剖析的非线性变化为了能捕捉到特定时间点发生的实质性变化，全面地了解人类衰老期间多组学分析的变化，研究者采用了一种改进的 DE-SWAN 算法。把在衰老过程中，数千种分子表现出不断变化可视化。
△ 衰老过程中分子和微生物的波可以明显看出，两个衰老突出的「山脊」分别出现在 40 岁和 60 岁左右。也就是说在 25-75 岁之间，人类「断崖式衰老」的时间点集中在 40 岁和 60 岁左右。
所以，当你发现某瞬间自己「突然老了」，说不定正是身体给你发出信号，更应该警惕衰老相关疾病的出现风险增加！
每个小孩都想早点变成大人，但没有一个大人想早点变成老人。就像广告词说的那样，「没有丑女人，只有懒女人」，对抗衰老这件事来说同样如此。
同样五六十岁，有人还是冻龄美人，有人已经人老珠黄，差异就在于有没有提前积极去预防衰老，让时光在自身留下的痕迹有多深。
当然，寻仙求药虚无缥缈，医美冻龄钱包不妙，科学抗衰老还是要从关爱自身健康出发。毕竟衰老是不可避免的自然过程，真正可怕的是衰老导致身体机能下降，从而引发的各种高发性疾病，而这些疾病又会反过来加剧人体的衰老。
在 23魔方健康检测中，高血压、中风、糖尿病、阿尔兹海默症、帕金森病等因断崖式衰老而呈现高发的疾病都有专门的针对性检测。让你提前了解自己自身的发病风险，提前进行应对防治，避免它们在断崖式衰老到来时集中爆发。
身体好了，自然精神就好了；精神好了，人自然就没那么显老了！
对于人类断崖式衰老集中在 40 岁和 60 岁左右这两个时间点，我们有如下建议：
40 岁开始积极预防衰老，关注脂质和酒精代谢：保持健康的饮食习惯，限制饱和脂肪和酒精的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入，以降低心血管疾病风险。
60 岁增强免疫功能： 保持均衡营养，适当补充维生素和矿物质，规律作息，以提高免疫力。
保护肾功能：控制血压、血糖，定期进行肾功能检查。
调节碳水化合物代谢：控制碳水化合物的摄入，选择低⾎糖指数的食物，以降低 2型糖尿病风险。
抗氧化：摄⼊富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜等，以对抗氧化应激。
参考文献
[1]Lehallier B, Gate D, Schaum N, et al. Undulating changes in human plasma proteome profiles across the lifespan. Nat Med 25, 1843–1850 (2019).
[2]Shen X, Wang C, Zhou X, Zhou W, Hornburg D, Wu S, Snyder MP. Nonlinear dynamics of multi-omics profiles during human aging. Nat Aging. 2024 Aug 14.
