你上次哈哈大笑是在什么时候？笑的停不下来、笑的肚子疼呢？
据统计，⼉童平均每天笑 400 次左右，成年⼈平均每天笑 15~100 次。成年⼈往往⾯临更多的责任和压⼒，如⼯作、家庭、财务等。
这些压⼒逐渐让我们戴上了痛苦面具，变得不爱笑了或者说笑点变高了。
你怎么不笑，是生性不爱笑吗？
不过老话说的好：笑一笑，十年少！这是十分有道理的，笑真有许多你可能不知道的好处。
在我们的认知中，笑是我们感到快乐的流露，是快乐的结果。不过最新研究表明笑也可以快乐源泉。哪怕是假笑，笑多了，也真的会反过来让我们感到快乐，假笑变真笑。
假笑可谓是新时代青年的必备社交技能，在职场中、与朋友会面时、过年回家和七大姑八大姨交谈时，总而言之，个个都深谙「皮笑肉不笑」的精髓。
不过，各位假笑表演艺术家们，有好消息！2022 年发表在 Nature 子刊上的一篇论文A multi-lab test of the facial feedback hypothesis by the Many Smiles Collaboration显示：不管你最初的情绪如何，「假笑」笑多了，真的能让自己更开心！！[1]
该研究设计了一系列真真假假的任务，让来自十多个国家的近 4000 名志愿者在不知目的的情况下参与。如，微笑 5 秒钟、将手臂放到头后面眨眼 5 秒钟、用牙齿或者上唇夹住笔等等。
参与人员在完成各项任务之后，他们还要完成许多测试，同样其中也有真有假，比如做数学题，报告疲劳度，当然还有填写愉悦感和焦虑感问卷。
△ 测试结果对比最终，该研究结果显示，面部的一些微笑动作是能够放大快乐情绪的，并且能在中性条件下让人开始产生愉悦感。静止时简单的微笑，比活跃时其他面部肌肉运动能带来更多快乐。
那么，假笑让人更开心的原因是什么呢？随后研究人员做出了科学的解释：假笑之所以能产生积极的作用，很可能是因为微笑的动作能够引起后续和情绪相关的生理过程，又或者笑本身就是令人放松和愉悦的。
当然，面部动作反馈的效果可能非常小，一定要坚持一段时间。总之，不管什么事情，微笑面对就好了！
相信你一定有过「笑到肚子痛」的经历，这里偷偷告诉你一个秘密：大笑，其实也是一种锻炼。因为，⼤笑这个动作会激活⼈体 53 块肌⾁，可以使腹部、肩膀和膈肌等身体部位得到锻炼。
西班⽛纳瓦拉⼤学研究表明，⼤笑 100 次达到的锻炼效果相当于骑 15 分钟自行车。真实的发声笑声会导致能量消耗（EE）和⼼率（HR）⽐静息值增加 10-20%，这意味着每天笑 10-15 分钟可以增加总能量消耗 40-170 千焦（10-40 千卡）。[2]
各位，管不住嘴、迈不开腿的吴彦祖或刘亦菲预备役成员们，真的能笑出腹肌，哈哈大笑都会吧？！
兰卡斯特大学甚至为你做了关于「笑出腹肌」的推导计算。
△ 看的懂吗？[3]
！当你还在怀疑效果，懂行的人已经在用大笑圈钱健身了。1995 年，印度家庭医生马丹·卡特里亚（ Madan Kataria ）创立了「大笑瑜伽」。发展至今，不仅成为目前炙手可热的健身 IP ，还被推广至全球 60 多个国家，大家一起哈哈哈。
大笑瑜伽的核心就是，遇事不决笑一笑，不管事情解没解决，八块腹肌总跑不掉。
笑，不光能让我们变的快乐，也不光能让我们笑出腹肌，最新研究表明大笑有助于有效缓解干眼症。
干眼症作为最常见的眼部疾病之一，发病率逐年上升，其常见症状包括眼睛发红、发痒或发炎等。目前干眼症治疗的一线用药为人工泪液。
近日，中山大学中山眼科中心教授梁凌毅、刘奕志和厦门大学眼科研究所教授刘祖国组成的研究团队，在医学期刊 The BMJ 刊发了研究论文。他们研究发现，笑容训练能有效改善干眼症，且治疗效果不亚于使用人工泪液。[4]
既有研究显示，当人开始大笑时，自主神经会被激活，能够刺激泪液分泌。那么，笑容训练是否可以治疗干眼症呢？如果有效，它的疗效与人工泪液相比有什么差异呢？为了解答这些问题，研究团队研究团队在中国最大的眼科中心进行了一项随机对照试验。
研究将 299 例中轻度干眼症患者随机分为两组，分别接受 8 周人工泪液的治疗和笑容训练。8 周后，两组患者的症状均有所改善，且笑容训练实验组的治疗效果不亚于人工泪液实验组，甚至在眼部体征改善方面优于人工泪液。在停止训练后的 4 周，接受笑容训练的患者，其干眼症症状仍然在持续改善。
△ 对照实验过程此外，众多研究表明，有焦虑、抑郁等负面情绪的人群更容易患干眼症，且症状更明显。也就是说，爱笑的人不容易患干眼症，患上了干眼症也更容易恢复！
总而言之，爱笑的人运气都不差，爱笑的人身体也更健康！
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参考资料
[1] Coles NA, et al. A multi-lab test of the facial feedback hypothesis by the Many Smiles Collaboration. Nat Hum Behav. 2022 Dec;6(12):1731-1742.
[2] Buchowski MS, Majchrzak KM, Blomquist K, Chen KY, Byrne DW, Bachorowski JA. Energy expenditure of genuine laughter. Int J Obes (Lond). 2007 Jan;31(1):131-7. doi: 10.1038/sj.ijo.0803353. Epub 2006 May 2. Erratum in: Int J Obes (Lond). 2014 Dec;38(12):1582. PMID: 16652129; PMCID: PMC3518926.
[3] THIRUKKUMAR, B. (2018). How to get a six pack from laughing: “It’s so funny I’m going to get a six pack!”. Journal of Interdisciplinary Science Topics, 7. Retrieved from https://journals.le.ac.uk/index.php/jist/article/view/2740
[4] Li J, Liao Y, Zhang S, Jin L, Congdon N, Fan Z et al. Effect of laughter exercise versus 0.1% sodium hyaluronic acid on ocular surface discomfort in dry eye disease: non-inferiority randomised controlled trial BMJ 2024; 386 :e080474 doi:10.1136/bmj-2024-080474.
