随着年龄的增长，大脑就像一台运转多年的精密机器，逐渐面临「零件老化」和「功能退化」的困境，这是每个人都终将面对的生命难题之一。
大脑衰老最直接的表现就是，年龄越大记性越差。在上了年纪的长辈身上，我们总会看到类似这样的情况：热情地迎接你，张嘴却叫不出你的名字；拿着钥匙急得团团转，一问原来是咋都找不到钥匙了……
但是大脑衰老并不是匀速发生的！研究显示，咱们的大脑最容易在三个年龄段，和外貌、体力一样发生断崖式衰老!
2024 年 12 月，复旦大学类脑智能科学与技术研究院程炜团队与复旦大学附属华山医院郁金泰教授等团队在《自然·衰老》（Nature Aging）杂志刊发的一项研究发现，探讨了大脑衰老的过程，揭示了三个关键年龄节点：57 岁、70 岁和 78 岁。
科学家们为了揭开大脑衰老的神秘面纱，可谓煞费苦心。他们构建了一个独特的 「多模态大脑年龄模型」，就好比给大脑制作了一个特殊的 「年龄标尺」。通过这个模型，可以得出每个人的 「大脑年龄」，再与这个人的实际年龄对比，就能得到一个「大脑年龄差」。这就像是在测量大脑和身体年龄是否同步，差距越大，可能意味着大脑衰老的速度越快或者越慢。
△ 多模态大脑年龄模型与此同时，研究人员还深入到微观世界，对血浆中的蛋白质展开研究。经过大量复杂的实验和数据分析，最终锁定了 13 种与大脑衰老密切相关的蛋白。这其中有 8 种蛋白，它们的水平升高会让大脑衰老的步伐加快，而另外 5 种蛋白，尤其是 BCAN 蛋白，则像是守护大脑的 「超级英雄」，可降低老年痴呆、脑中风等多种疾病的发生风险。
△ 几种关键蛋白与大脑衰老之间的关系血浆蛋白与大脑衰老的关联程度；13 种显著蛋白在发现集和验证集中的表现进一步的分析识别了大脑衰老过程中血浆蛋白水平的三个关键年龄节点：57 岁、 70 岁和 78 岁。这些波动节点不仅在时间上精准，还在功能上各有特点。
57 岁时，蛋白与心理健康、帕金森病和适应性免疫相关性最强。
70 岁时，蛋白的波动与认知、运动功能及脑结构联系最紧密，这也正是阿尔兹海默症和中风等脑疾病高发的时间窗口。
78 岁时，蛋白的变化与脑健康的直接联系有所减少，但炎症相关的特性依然显著。
总的来说，这项研究不仅发现了与大脑衰老相关的关键蛋白，还揭示了大脑衰老并非线性的过程，而是一段充满波动的旅程。特别是在 57 岁、70 岁和 78 岁这些关键年龄节点，衰老的节奏仿佛是精心编排的舞步，带领我们加速进入不同的人生阶段。
所以，当一个人偶尔感觉脑袋「短路」，那可能不仅仅是疲劳过度的表现，还可能是年龄大了大脑发出的衰老警示！
说到衰老，23魔方基因健康检测中，有专门的「老年健康」板块，在对抗衰老的征途上为我们指引方向。
在这个板块，我们可以提前了解自己关于阿尔兹海默症、中风、帕金森病等的「老年高发疾病风险」；还能了解「老年疾病相关药物」的药效和用药注意（用药之前，请咨询专业的医生或药师）。
对于这些疾病的风险预测是基于我们本身的基因所携带的遗传风险。比如遗传变异是阿尔茨海默病最主要的危险因素，而 APOE4 是阿尔茨海默病最强的遗传风险因子，40%-50% 的阿尔茨海默病患者都存在 APOE4。当有一个拷贝的 APOE4 时，阿尔茨海默病患病风险将增加 3 倍，当两个拷贝都是 APOE4 时，患病风险将提高 8-12 倍。
△ 阿尔兹海默症高风险人群当然，这里说的高风险，并不是说一定就会的这些病。而是说，在相同的后天环境下，高基因风险者更容易被诱发相关疾病，需要早早地针对性防治。
如果想知道自己或家中长辈罹患老年疾病的基因风险程度，可以购买我们的「23魔方基因检测4」进行相关检测。只需 2ml 唾液，便可以让我们在对抗衰老的道路先人一步。
回到大脑衰老的话题，当逐渐靠近前面所说的三个关键年龄时，一定要对大脑健康提高警惕。虽然大脑衰老早期症状并不明显，除了基因，日常中也是有迹可循的。如果经常出现以下这几种征兆，请及早就诊检查。
1. 短期记忆力衰退
经常记不起眼前或短期内发生的事，如记不住和别人的约定，记不住当前日期，反复提醒依旧不能记住。
也可表现为比如爱整洁的人开始变得脏乱邋遢；很会做饭的人开始掌握不好火候咸淡等生活细节变化。
2. 性情改变、提不起兴趣
如原本脾气温和的人，无缘无故地急躁易怒，怼天怼地；或变得淡漠、茫然、多疑；或变得不爱出门，对以前从事的活动兴趣缺乏。
3. 词汇量出现缺乏
词汇量减少，比如用「盛饭的东西」代替「碗」；常用「那个」「这个」替代一时间想不起来的词汇。
4. 重复相同的陈述
比如经常反复问家属同一个问题，或反复讲述自己年轻时候的同一个故事。给人感觉开始变得比以前絮叨等。
5. 经常出现错误判断
比如不能正确判断天气，错误增减衣物；不能分辨的骗子和假广告，经常购买一些不需要的商品。
如果还未出现上述情况，我们可以在日常生活的点滴中做起，为大脑构筑一道坚固的 「防线」，延缓大脑衰老。
1. 在饮食方面，多选择富含营养的食物
比如，五颜六色的蔬菜水果，它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能为大脑提供充足的营养，抵御自由基的伤害；全谷物食物可以提供稳定的能量，维持大脑的正常运转；鱼类中的不饱和脂肪酸则有助于提升大脑的认知能力。同时，要尽量少吃高糖、高脂肪、高盐的食物，这些食物就像大脑的 「甜蜜陷阱」 和 「油腻炸弹」，会加速大脑衰老。
2. 运动也是保护大脑的关键一环
适度的运动可以促进血液循环，就像给大脑注入一股新鲜的活力源泉，为大脑带来充足的氧气和营养物质，让大脑细胞保持活跃。无论是散步、跑步、瑜伽还是游泳，只要找到适合自己的运动方式并坚持下去，都能让大脑受益匪浅。
3. 戒烟限酒更是必不可少
香烟中的尼古丁等有害物质就像 「大脑杀手」，会损害血管内皮细胞，影响大脑的血液供应；过量饮酒则会干扰大脑的神经递质传递，破坏大脑的正常功能。
4. 保证充足的睡眠也至关重要
睡眠就像是大脑的 「充电时间」，在睡眠中，大脑会进行自我修复和整理记忆，缺乏睡眠会让大脑疲惫不堪，影响其正常工作。
5. 保持积极乐观的心态同样不容忽视
压力和焦虑就像大脑的 「无形枷锁」，长期处于这种状态会导致大脑分泌有害物质，损害大脑健康。学会放松心情，通过冥想、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，能让大脑保持轻松愉悦的状态。
6. 最后，定期进行健康检查。
如此才能及时发现潜在的问题，做到早发现、早治疗。
